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秋季是一個充滿活力的季節(jié)，也是一年中最重要的季節(jié)之一。但是，老年人由于身體較弱，秋季養(yǎng)生更加重要。下面，就分享一些老年人秋季應該注意的養(yǎng)生之道。

首先，要注意膳食安排，多吃一些黃瓜、苦瓜、豆腐、白蘿卜、芹菜等蔬菜，還可以多吃一些粥、瘦肉等清淡的食物，以及富含維生素C的水果，如檸檬、柚子、橘子、橙子、葡萄等，這些食物有助于抵抗感冒。

其次，老年人應該多運動鍛煉，保持身體健康，可以定期做一些低強度的有氧運動，如慢跑、步行、太極拳、氣功等，也可以做一些拉伸性的肌肉鍛煉，如深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等，這樣有助于老年人增強體質，減輕疲勞。

再者，適當補充維生素，可以從自然食物中獲取，如綠葉蔬菜、堅果、海鮮等，也可以選擇合理的保健品，補充必要的微量元素，增強身體的抗病能力。

最后，要注意休息，保持良好的作息規(guī)律，多休息，不要熬夜，可以定期給自己安排一些休閑娛樂活動，也可以多讀讀書，看看電視，放松心情。

總之，老年人秋季養(yǎng)生要注意膳食安排、多運動鍛煉、適當補充維生素，以及注意休息。只有做到這些，才能充分享受秋季的溫暖，抵御秋季的寒意。

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