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　　經(jīng)常坐在電腦前打字或者玩游戲的人有時(shí)會(huì)感覺(jué)到手指疼，酸脹，彎曲不了。一般不會(huì)放在心上，以為休息一下就好了。但出現(xiàn)這種情況要小心是得了腱鞘炎。長(zhǎng)期、反復(fù)、持續(xù)使用某些肌腱就容易引起腱鞘炎，是一種常見(jiàn)的疾病，如何預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生？以下幾個(gè)小方法可以參考。

　　1.護(hù)好手腕

　　鍵盤(pán)和鼠標(biāo)前放個(gè)軟墊，讓手腕有個(gè)撐托，就像中醫(yī)號(hào)脈要給你墊個(gè)軟墊子一樣；豎起鍵盤(pán)底部的撐腳，使鍵盤(pán)呈10度傾斜，以防手腕過(guò)度彎曲；鼠標(biāo)放得離身體近些，避免前臂過(guò)度前伸，同時(shí)保持手腕平直。

　　2.手部動(dòng)作要輕緩

　　可以放慢打字、按鼠標(biāo)的速度，以減輕肌腱摩擦。另外，有意識(shí)地減輕打字、按鼠標(biāo)的力度。有些女孩喜歡留長(zhǎng)指甲，影響打字，速度不快，但卻可以保護(hù)腱鞘。

　　3.間歇放松手部關(guān)節(jié)

　　工作一小時(shí)，讓手部關(guān)節(jié)放松一會(huì)兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，用熱水浸泡手部等，以促進(jìn)血液循環(huán)，保持關(guān)節(jié)的靈活度。

　　平時(shí)要注意手部的保暖，像天冷時(shí)洗衣服要用溫水、外出要戴手套。另外，睡覺(jué)時(shí)不能讓手臂垂在床邊，否則，手部關(guān)節(jié)就得不到很好的休息。

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