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　　很多人不明白，人體身高都和什么有關系，為什么有的人長得高，有的人長得矮，對于很多矮身材的人來說，并非完全的遺傳機制所決定的，還與后天的很多因素有關。如果青少年注意后天方面的營養(yǎng)調理，將會對長高有很多的好處。骨骼生長需要充分而均衡的營養(yǎng)成分，青少年需要加強飲食調理，促進營養(yǎng)的全面吸收。那么，青少年應該怎樣增高呢？

　　蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。

　　另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在“奧妙的5-10月”中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食品。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

　　運動能強化骨骼，加速機體代謝，對身高有很多的好處。而充足的睡眠能促進生長激素的分泌，從而能促進長高。專家研究發(fā)現(xiàn)，良好的心情能促進各種荷爾蒙分泌，加速機體代謝。青少年發(fā)育快慢還和環(huán)境有關。要注意生活環(huán)境的改善等。

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